jak obciąć

1.jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz - no tak, ale metode prób i błędów chciałbym ograniczyć do minimum - dletgo mnie ciekawi ile przeciętnie ludzie schodzą żebym nie przesadzil lub nie obciął za mało bo będzie to stratą czasu, no ale ok, założe że 100-200 cal 2. mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie [...]

Spojrzałem póki co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... [...]

[...] wymienia się proporcję składników odżywczych typu obciąć węgle zwiększyć białko itp. A diety poniżej tysiąca kalorii niech zostawią dla osób którzy nie uprawiają sportu bo jak wiadomo diety redukcyjne dla osób uprawiających sporty nie mogą być tak nisko kaloryczne. Poczym spotkałem się z ich wielkim oburzeniem, że to oni są od tego aby mówić [...]

[...] z SLD i żadnego słowa w żadnym języku nie umie, przynajmniej Olexy tak twierdzi Danusia - z brzusiem nie ma tragedii, na fotkach faktycznie wyszedł całkiem ładny, ale jako perfekcjonista zawsze mam się do czego przyczepić nie planuję na pewno jakiejś głodówki, nic z tych rzeczy. Po prostu chciałem troszkę obciąć węgle (na początek o [...]

hmmm...z tymi aerobami rano to odpada... ssie jak diabli z głodu a ja miałbym jeszcze biegac przez poł godziny nie sądze ,że mięsko lubi takie poranki...teraz na redukcji to tak robię bo muszę jak najwięcej spalić, zrobić jakiś zapas...ale na masie..., chudzizna zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych [...]

Panie Jacku jak co tydzień daje znać jak idzie redukcja, aktualnie niejestem mocno zadowolony Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg /// 107.5 Pas 109cm / 107 /// 106,5 Okropnie wolno to schodzi, jak na 4h 20 min aero w tygodniu + 3x silownia, w takim tempie to niezrobie redukcji do konca roku, prosze o dalsze wskazówki, aha i dodam tylko ze byc moze [...]

z jedzieniem musze uwazac bo kiedys na cyklu kreatynowym majac diete jakies 2500kcal - 2700kcal... utylem 8kg w 7 dni;/ oczywiscie 8 cm w pasie... musialem drastycznie obciac kalorie bo bym wygladal jak balon po 8 tyg;/... wywalilem 3 posilki... potem dolozylem jeden malutki i bylo juz lepiej... do konca cyklu utylem jeszcze 3kg i w sumie po 8 tyg [...]

no właśnie wiem ze jak na najniższym tylko gdzie je obciąć bo mam troszke nadwyzki jak mozecie to poprawcie jeszcze raz rozpiske. I jak coś biore jeszcze omege3 w I posiłku po III i przed snem moze byc ?

Jak jest ekto to żaden spalacz nie jest mu potrzebny ew jak już to wystarczy sama kofa i już będzie ok. Zresztą niech obserwuje swój organizm jak będzie ok to mozesz pic np kawe czy lykac kofe jako lajtowy spalacz. A jak bedzie juz zalewac mozesz zaczac robic do tego aeroby rano obciac troche wegle i bedzie oki.

[...] zerowe zapotrzebowanie w ciemno mozna przyjac kolo 1800kcal, dodac od razu porzedna porcje treningow silowych (tylko sie nie rozdrabniaj na maszyny ), moze do tego aeroby jak chce i przetrzymac, nawet nie dwa tygodnie tylko caly cykl, czyli 4 tygodnie, bedzie wieadomo co i jak, a wplyw tabletek po calym cyklu sie unormujep0-. Jak bedzie bardzo [...]

Morales to zalezy od filozofii, jak tak spokojnie ci idzie z ta redukcja, zawsze jeszcze mozesz troche kalorii obciac generalnie bo masz zapas. Tak czytajac diety to ludzie schodza w czasie odchudzania do LMBx12 (w funtach) To jak by sie nie patrzec to 1700kcal, jak wywalisz wegle (procz sniadania i potreningowego)przy tej kalorycznosci to znow [...]

Super, dzięki Wam śliczne - pomogliście mi bardzo No właśnie mam podobny tok myślenia co do definicji i rzeźby Tylko nie wiedziałem jak miałby wyglądać trening żeby mięśnie uwydatnic, ale sprawa załatwiona Ok obetne tłuszcze, a co z węglami? Zostawić 7g czy też obciąć? A jak ma wtedy wyglądać suplementacja, tak jak do tej pory? Chodzi o po [...]

Hej Nie dokońca wiem jak trenujesz bo a6w robisz na czczo tylko i wyłacznie to? Jeżeli tak to moim zdaniem tutaj odpuśc te 5 g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) [...]

[...] pod uwage spadki (w brzuchu i klatce) to chyba nie masz co zmieniac, bo nie poprawia sie tego co dzial dobrze, ale zacznij kontrolowac czesciej, bo wszytsko sie wyczerpuje, jak zobaczysz ze "hamujesz" trzeba obciac kalorii, albo dodac ruchu, ale o to w twoim wypadku ciezko. Acha wez pod uwage, ze przy ciezkim treningu pewnie dorabiasz [...]

100ml chanela najtaniej za ile udalo mi sie kupic kupilem za 170zl. natomiast we wszytskich perfumeriach na lotniskach kosztowal 55-58 euro, jak wracalem z turcji, euro bylo po 3zl, wiec mnozac 3 x nawet 60 euro wychodzi 180zl, wiec nie mow ze za tyle nie da sie kupic oryginalu. kolejny przyklad w ubieglym tygodniu na lotnisku byla promocja na [...]

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

Obli, bardzo dziękuję to w takim razie zacznę ten FBW teraz mam siłownię w środę, to dzisiaj i jutro przyjrzę się dokładnie temu planowi i będę pytać, jak coś nie będzie się wydawało jasne A ty zakladalas 1800 ale z tego co widze mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak [...]

[...] i Pomidory, ale mam jej tyle w tej diecie że nie jest to problemem. Przemyślałem to co mówiłeś i zmieniłem śniadania, zawsze w studenckiej kieszeni trochę grosza zostanie jak rano zjem jajko/ser a nie WPC. Zostawie WPC w weekendy, zaraz po pobudce lecę na trening MT więc szybciej przyswajalne chyba lepiej. Nowe śniadania: PONIEDZIAŁEK 11.00 [...]

[...] w grę. Poza tym w tym roku sylwestra spędziłem w domu. Dobre jedzonko, troche wina, kieliszek szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie [...]